Wat doet een beweegcoach, zult u zich misschien wel afvragen ? Als je het mij vraagt, hoe ik mezelf omschrijf al beweegcoach: Ik wil mensen inspireren, stimuleren en motiveren om (meer) in beweging te zijn en te blijven. Ons lichaam is namelijk niet bedoeld om stil te zitten, het moet in beweging zijn. En voor wie “bewegen” een uitdaging is, die wil ik graag een handje helpen.
Zo mag ik al geruime tijd een groepje méér volwassenen 65+ (geen ouderen), wekelijks begeleiden in een uurtje samen lekker bewegen en kletsen. Dit doen we in een hele mooie omgeving, namelijk de binnentuin van het museum Oud Overschie. Een heerlijke plek om samen te vertoeven, zeker als het weer het toelaat. Bij mooi (droog) weer blijven we lekker buiten, bij natte omstandigheden kunnen we naar binnen.
Vooral het sociale aspect: samen bewegen, een beetje kletsen, muziekje erbij en af en toe samen een bakkie doen als er iets te vieren is, dat is wat deze groep zo hecht maakt. En de groep groeit nog steeds want ze maken zelf reclame voor het uurtje: “mond tot mond”.
Wat doen we zo al, tijdens dit uurtje ? We starten altijd met een stukje warming-up om de spieren en gewrichten “los te maken”. Daarna volgt er een mooie serie van een aantal lichaamsoefeningen voor meer kracht, balans en mobiliteit. Voor wie wil is er dan een stoel beschikbaar ter ondersteuning. Na de lichaamsoefeningen volgen er een aantal rek & strek oefeningen. En als favoriete afsluiter hebben we mindfulness oefening: focus op neusademhaling & bodycheck. Waarbij we onder begeleiding van rustige muziek en rustige ademhaling, het lichaam van onder naar boven rustig scannen en voelen. Om zodoende de training weer lekker laten bezinken. En dit laatste stukje van de training mag absoluut niet ontbreken voor de deelnemers.
En maakt het voor mij als Sport & Beweegcoach dit wekelijkse uurtje zo ontzettend waardevol en dankbaar om dit te kunnen doen.
